Biologinis laikrodis

Kaip žmogaus organizmas gyvena pagal vidinį biologinį laikrodį? Dažnai vieną valandą jaučiamės žvalūs, kitą – apsnūdę, trečią – viskam abejingi. Kada gi pagal medikų išvadas mes esame energingiausi, kelintą valandą eiti sportuoti ar imtis kitos veiklos, o kelintą – gultis į lovą?

Pirma valanda nakties. Dauguma žmonių miega jau apie tris valandas, praėję visas miego fazes. Dabar prasideda lengvojo miego fazė, galima lengvai nubusti. Būtent šiuo metu esame jautrūs skausmui.

Antra valanda. Daugelio vidinių organų veikla sulėtėja. Tik kepenys šiuo ramybės laiku intensyviai dirba: pašalina visas nuodingąsias medžiagas. Mūsų organizmas „stipriai skalbiamas”. O jei nemiegate, tokiu laiku nereikia nei kavos, nei arbatos, nei alkoholio. Geriausia – stiklinė vandens arba pieno.

Trečia valanda. Mūsų organizmas ilsisi. Šiuo laiku kraujospūdis žemiausias, pulsas ir kvėpavimas – normaliausi.

Ketvirta valanda. Kraujospūdis vis dar žemas. Į smegenis pakliūva labai mažai kraujo. Šią valandą miršta daugiausiai žmonių. Organizmas dirba „mažiausiais apsisukimais”, bet klausa labai jautri: pažadinti gali menkiausias triukšmas.

Penkta valanda. Ilsisi ir nefunkcionuoja inkstai. Jau keliskart esame praėję visas miego fazes – nuo lengvo su gražiais sapnų vaizdais iki gilaus miego be sapnų. Tas, kas keliasi šiuo metu, greitai nubunda ir būna žvalūs.

Šešta valanda. Kraujospūdis kyla, širdis pradeda greičiau plakti, pulsuoja kraujas. Organizmas nubunda, nors dar norisi miego.

Septinta valanda. Organizmas ypač atsparus. Šiuo laiku patekę virusai ar bakterijos nesukelia infekcijos.

Aštunta valanda. Organizmas pailsėjęs, kepenys pašalinusios visas nuodingas medžiagas. Šiuo laiku jokiu būdu negalima vartoti alkoholio. Jis labai apsunkintų kepenų darbą.

Devinta valanda. Psichika aktyvėja, silpnėja jautrumas skausmui. Širdis dirba ritmingai.

Dešimta valanda. Mūsų aktyvumas didėja. Esame geriausios sportinės formos. Galime „nuversti kalnus” ir „skaldyti uolas”. Tokia energija nemažėja iki pat pietų. Pasišnekučiavimai prie kavos puodelio šiuo metu – tai energijos švaistymas.

Vienuolikta valanda. Širdis dirba ritmingai, psichika aktyvi. Nejaučiame net gi didelio krūvio.

Dvylikta valanda. Esame pilni jėgų. Šiuo laiku nereikia daug valgyti, geriau palaukti valandėlę iki pietų.

Trylikta valanda. Kepenys ilsisi. Į kraują patenka mažiau gliukozės. Baigėsi pirmasis dienos aktyvumo laikas. Imame jausti nuovargį. Reikia poilsio.

Keturiolikta valanda. Energija mažėja, reakcijos silpnesnės. Tai antras didžiausias jėgų nuopuolis per 24 valandų ciklą.

Penkiolikta valanda. Mūsų savijauta vėl pagerėja. Puikiai jaučiame kvapą ir skonį. Smaguriai būtent šiuo metu sėda prie stalo.

Šešiolikta valanda. Didėja cukraus kiekis kraujyje, bet tai nėra ligos požymis. Po kurio laiko jis sumažėja.

Septyniolikta valanda. Mūsų pajėgumas vis dar didelis. Šiuo metu sportininkai intensyviausiai treniruojasi.

Aštuoniolikta valanda. Vėl sumažėja jautrumas skausmui. Jaučiame poreikį judėti, žvalumas pamažu silpnėja.

Devyniolikta valanda. Kraujospūdis kyla, tampame nervingi, greitai susibarame dėl smulkmenų. Nepalankus laikas alergikams. Gali įsiskaudėti galvą.

Dvidešimta valanda. Mūsų svoris maksimaliai padidėja, judesiai tampa ypač greiti. Vairuotojai – geros formos. Šiuo laiku mažiausiai įvyksta nelaimių kelyje.

Dvidešimt pirma valanda. Psichika stabili. Ši valanda palanki studentams bei aktoriams, kurie privalo išmokti atmintinai kokį nors tekstą ar vaidmenį, nes vakarais sustiprėja atmintis.

Dvidešimt antra valanda. Baltųjų kraujo kūnelių padaugėja nuo 5-8 iki 12 tūkstančių kvadratiniame milimetre. Krinta kūno temperatūra.

Dvidešimt trečia valanda. Mūsų organizmas ruošiasi miegui, bet ląstelių atsinaujinimas vyksta toliau.

Dvidešimt ketvirta valanda. Jei jau miegame apie dvi valandas – regime gražų sapną. Visas mūsų organizmas, ypač smegenys, tikrina gautą informaciją, pašalindamos perteklių.